我们都想要拥有像女明星一样闪耀动人的美丽发丝，而有句话说”You are what you eat.”我们的饮食怎幺吃，对于我们的外在，其实影响是非常大的!而头发保养也是相同道理，现在就让我们一起来看看，吃什么对头发健康是有好处的吧!
鲑鱼
对头发来说，最有帮助的营养是甚幺呢?答案就是「蛋白质」!而鲑鱼当中超级丰富的蛋白质，能让发丝纤维更健康，另外，鲑鱼裏头含有的ω-3脂肪酸和维他命D，则有助于头皮健康。
沙丁鱼
和鲑鱼拥有同样理由，下次买鱼吃时，不妨考虑这两种鱼吧!(另外，鳟鱼也不错喔。)
鸡肉
其实除了鸡肉，家禽类(像是鸡、鸭、鹅等)的肉质中都含有关键营养素─蛋白质，此外更有锌、铁、维他命B12等营养素，帮助头发健康生长，预防发丝过度脱落。
蛋
当身体中过度缺乏铁质时，很可能就会导致掉发危机，相信这不是我们所乐见的。而蛋当中富含铁质和蛋白质，前者预防掉发危机，后者巩固发质。
地瓜
地瓜中丰富的β-胡萝蔔素被吃进我们的身体后，会被转换成为维生素A，维生素A能够让头发细胞更加健康。
红萝蔔
提到β-胡萝蔔素，自然不能少了胡萝蔔啰!
蓝莓
只是，就算我们把营养吃进去了，但如果没有运送给需要的身体组织，一切都是白搭，所以为了巩固血管健康，我们应该多多摄取维他命C，而其中蓝莓更是含有极高的维他命C含量喔。
深绿色蔬菜
大力水手爱吃的菠菜，也被营养师点名了。深绿色蔬菜─像是菠菜、深绿色花椰菜和羽衣甘蓝─都富含铁质、β-胡萝蔔素、维他命C和叶酸，可以说是上述食物的「集大成者」，营养价值极高，更能巩固头皮和发丝健康。
以上这些好吃的食物，想不到对我们的头发健康这幺有帮助!不过小编还是要提醒MM们，东西好吃归好吃，吃太多就和吃太少一样过犹不及，反而失去原本的意义喔!