冬季是养肾的时节,俗话说“冬主肾”。常见的养肾方法除了食疗药膳的方法外还可通过运动来养肾,下面给大家介绍几种强肾健身的方法。1、端坐两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部...
在冬季适合做什么运动呢?今天小编给大家推荐的是冬季如何跳健身操。健美操在健身爱好者中普及广泛,特别受到女士的青睐。跳健美操既可以增强体质,又能促进心理健康,具有双重功效。健美操主要由体操和舞蹈动作相结合,配合节...
在我们的日常生活中存在很多的有氧运动,像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步。太空漫步,大家第一联想的就是迈克杰逊的...
本报讯(实习记者赵晓松)第四届北京市民健身操舞大赛总决赛日前在地坛体育馆落幕。来自全市各区的90支健身操舞团队、超过1700名参赛选手同场竞技,一展风采。本届大赛是北京市第十一届全民健身体育节的系列活动之一,由北京...
小腿肚被称为“人体的第二心脏”,中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。所以中医专家推荐:老年人养生,不妨试试踢小腿肚子。小腿肚子上有两个重要的穴位:承筋穴和承山穴。...
夏天也是很多MM们爱露美腿的时候,那么一些MM们因为腿部比较粗因此不敢穿短裙,那么今天小编在这里为大家推荐几个瘦腿的健身操运动,那么下面一起来看看如何练瘦腿的健身操呢?一、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌1、直立,双脚与髋骨...
现很多男性朋友也在练习健身操,因现在由于工作繁忙很多男性朋友忽略了健身,只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一起来看看适合男性的健身操有哪些。屈臂运动:将电话簿等有...
瘦身健身操是很多女性减肥的运动之一,跳瘦身健身操可以快速的燃烧脂肪达到减肥效果,那么在跳瘦身健身操时需注意哪些呢?下面我们一起来了解下吧!一、卫生与健康健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内...
冬季是养肾的时节,俗话说:“冬主肾”。常见的养肾方法除了食疗药膳的方法外还可通过运动来养肾,下面给大家介绍几种强肾健身的方法。1、端坐两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部...
夏天除了让人忍不住想一展美好的身体曲线,更想一跃而下冰凉的海水里,但是,没有姣好的身材、正确的准备运动,似乎就没有勇气走出冷气房,迎向热情的夏日海洋,唉,眼看著同事们各个要去浪漫的热带岛屿渡假,变形走样的身材让妳自闭...
今天小编给大家带来了哑铃健身运动,哑铃是我们生活中常见的一种健身器材,那你知道哑铃健身能给你带来什么效果吗?很多女性朋友在夏天不敢穿无袖就是因为手臂上的拜拜肉,如果你想减掉拜拜肉,那么就用哑铃试试吧,让你轻松甩掉...
今天小编给大家带来了哑铃健身运动,哑铃是我们生活中常见的一种健身器材,那你知道哑铃健身能给你带来什么效果吗?很多女性朋友在夏天不敢穿无袖就是因为手臂上的拜拜肉,如果你想减掉拜拜肉,那么就用哑铃试试吧,让你轻松甩掉...
现在社会上的人工作量都很大,尤其是白领一族,有时上完一天班感觉不是脖子酸就是肩膀疼,长期下去,还会对身心造成严重的伤害,那么,白领养生如何化解易疲劳危机?白领呼吸操坐在椅子上,闭眼,并拢双腿。一手放大腿,一手放腹部,收下颌...
现在减肥成为了很多朋友尤其是女性朋友茶余饭后,经常讨论的一个话题,减肥可以使自己的身材更为的完美,最近比较兴起是一种减肥健身操,它既可以不用节食来进行减肥,又可以在身材上全方位的进行减肥,简单容易操作,不用上健身房...
胸部是女人展现魅力的重要部位,拥有紧致丰满的胸部是很多女人引以为豪的事情。那么,今天这里给大家介绍7步美胸健身操,让你更自信。1、站姿,双手臂打开向上举站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方...
现在白领工作时间越来越长运动时间越来越短,很多白领都处于亚健康状态,大家都知道健身锻炼对身体有益,可苦于时间、地点限制,有时很难坚持。其实,有些运动随时随地都能进行,专家介绍了一套利用家中门框做的养生健身操,既可舒...
时下正流行的健身操,是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快,但是不是节奏越快,跳操的效果就越好呢?节奏太快容易运动量超负荷健身操可分为“竞技健身操”和“健身健身操”。健身健身操以健身为目的,比较适合大众。...
夏天到了,午后的你是不是感觉到困意疲劳?你是否觉得在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。简单健身减肥操,可以帮你轻松瘦身去疲...
随着天气的炎热,夏季就快到来了,夏天适当的运动非常有利于身心的舒展和健康。各种各样的健身方法也开始成为人们津津乐道的话题,健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段,有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对...
对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。今天就为大家介绍几种健身操,一起来学习一下吧!手部运动A、将十指环环...
拉丁舞的跳法有哪些呢?拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。只要你利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体...
平衡操适合任何年龄和体质的人参与,在轻柔悠扬的音乐中,配合着呼吸舒展身体,在不足60分钟的训练过程中,你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥,相得益彰。动静结合,追求身心交融的迅速与彻底放松是它...
孩子的身高一直是父母担心的问题。要想孩子能高点再高点,最可靠的不是那些增高药,而是运动,小编今天推荐一部快速长高的健身操,想增高的孩子们,要坚持练习哦。家长们在“赶”孩子去运动时,经常要加上一句:“你得多动动,才能长...
健身操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的一项体育项目,是一种卓有成效的锻炼身体的方法,可以使人心情愉快,让人陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。在各大健身场所内,健美操...
冬天天气冷,风也大,人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后,抵抗力减弱,病毒乘机大肆活动。那么在冬季我们应该怎样预防感冒的发生呢?不妨来做一下下面的健身操吧。干洗脸操首先,两手相对,搓热。然后,用双手掌心紧按住两腮下部...